LoadMuscle AI Workout Planner

목표, 수준, 운동일, 기구를 넣는다. 앱은 그것으로 분할, 동작 순서, 세트와 반복 수를 짠다. 주 4일을 3일로 바꾸면 한 주 전체가 새 조건에 맞춰 다시 짜인다. AI 운동 플래너의 핵심이고 시간을 가장 많이 아끼는 부분이다.

운동 라이브러리에는 4,000개가 넘는 동작이 들어 있고, 각각 애니메이션 시범과 글로 된 설명이 붙는다. 부위, 기구, 수준으로 걸러 볼 수 있어 머신이 찼거나 호텔 헬스장에 덤벨이 세 개뿐일 때 유용하다. 목표 근육 정보가 같은 화면에 있어 대체 동작이 같은 부위를 쓰는지 판단할 수 있다.

전신, 상하체, 3일 푸시, 풀, 레그 프로그램에 바쁜 주를 위한 짧은 세션이 더해진다. 각 루틴은 주당 일수와 시간 범위를 적어 두어 끝까지 읽기 전에 후보에서 뺄 수 있다. 빨리 시작하고 싶을 때도, 직접 짤 때 참고자료로도 쓸 만하다.

루틴을 처음부터 만들거나 생성된 루틴을 고칠 수 있다. 동작, 세트, 반복 수, 휴식 시간이 모두 수정되고 변경은 다음 세션에도 남는다. 코치가 준 프로그램을 따르거나 동작 순서를 바꾸지 않으려는 사람에게 필요한 기능이다.

운동 기록은 끝낸 세션, 운동 시간, 추정 칼로리, 자극한 근육군을 남긴다. 월간 통계는 의도한 배분과 실제가 맞는지 보여 준다. 감으로 운동할 때가장 어긋나는 지점이다. 입력은 손으로 하므로 그래프의 값은 기록의 꾸준함만큼만 쓸모가 있다.

체중과 부위 치수를 같은 앱에 넣고, 하루하루의 흔들림 대신 몇 주의 방향을 단순한 그래프로 본다. 운동 기록과 나란히 두면 체중계 숫자만 볼 때보다 그림이 넓어진다. 특히 근력 블록에서 체중이 멈출 때 차이가 난다.