WAIT - AI Weight Loss Fasting

16:8, 14:10, 18:6 중에서 고르거나 직접 시간을 정한다. WAIT는 백그라운드에서 남은 시간을 세고 현재 상태를 잠금 화면 위젯에 띄운다. 앱을 열지 않아도 진행 상황을 알 수 있다. 기본값은 초보자가 흔히 고르는 조합을 담고, 사용자 설정은 변칙적인 주에 대응한다.

도우미는 일상적인 말로 답하고 최근 단식과 식사 데이터를 함께 본다. 탄단지 비율, 긴 단식 뒤 첫 끼니, 오후 네 시에 힘이 빠지는 이유 같은 것을 물을 수 있다. 돌아오는 답은 구체적인 음식이고 특정 다이어트 브랜드가 아니다.

시간축은 단식을 단계로 나눈다. 글리코겐 소모, 지방 연소, 케톤 생성, 자가포식이다. 각 단계는 의미와 그 배경이 되는 연구를 함께 보여준다. 모두 추정치이고 앱도 그렇게 밝힌다. 몸이 초침에 맞춰 모드를 바꾸지는 않기 때문이다.

식사 일기에 적으면 앱이 칼로리를 추정하고, 한 주의 식사 패턴에 대한 짧은 리포트와 제안을 돌려준다. 바탕은 칼로리 기록이라 정확도는 얼마나 꼼꼼히 적는지에 달려 있다. 섞인 요리에서 특히 흔들린다.

연속 일수, 평균 단식 시간, 최장 기록, 7일·30일·1년 그래프. 목적은 매일 점수 매기기가 아니라 추세 읽기다. 데이터는 Apple Health로 내보낼 수 있다. 체중이나 활동량을 다른 앱에서 이미 보고 있다면 쓸모가 있다.

수분 알림, 체중 그래프, 기분 기록이 같은 하루 화면에 놓인다. 짧은 단식과 물 두 잔 옆에 가라앉은 기분이 있으면 아무 말도 하지 않는 앱 세 개보다 설명이 잘 된다.