Heiwa

O Heiwa é construído sobre métodos de terapia cognitivo-comportamental, e não sobre um simples registro de humor. Você escolhe um humor, marca as emoções que vêm com ele e descreve o que está na sua cabeça. A estrutura te empurra além do "estou mal" em direção ao pensamento por trás disso, que é justamente a parte que a TCC busca mudar.

O app aponta distorções cognitivas como a generalização excessiva e a catastrofização enquanto você escreve. Cada aviso explica o padrão e como ele pode estar distorcendo a sua leitura de uma situação. É o que separa o Heiwa de um diário comum, porque ele reage à entrada em vez de apenas guardá-la.

Você pode falar a sua entrada ou digitá-la, e o Heiwa processa as duas do mesmo jeito. A voz importa nos dias de pouca energia, quando uma entrada longa escrita não vai sair, e assim o hábito não se quebra. A escolha é sua a cada entrada, então uma nota rápida falada e uma reflexão escrita mais longa cabem as duas.

Além de cada entrada, o Heiwa olha todo o seu diário em busca de padrões emocionais recorrentes e do que costuma provocá-los. A ideia é revelar um gatilho que passa batido no dia a dia, seja uma pessoa, uma tarefa ou um momento da semana. Com o tempo, essa visão de padrões é a recompensa por manter o diário.

Você pode exportar o seu diário como um relatório em PDF pensado para uma sessão de terapia. Ele reúne o seu humor e os seus padrões de pensamento em algo que o terapeuta revisa rápido, o que economiza tempo na recapitulação. Para os pacientes, é uma forma de fazer as entradas que já escreveram render mais.

O Heiwa afirma que o diário foi pensado para se manter privado, sem anúncios nem um feed social disputando a sua atenção. Não há incentivo para postar nem para performar para os outros, então o app continua sendo um espaço para você. Isso importa para quem nunca escreveria num lugar onde as entradas pudessem ficar públicas.