
Elqi
6th Management Sense OU · 生產力 · AI 助理
Elqi 是一款 iOS 多巴胺排毒應用程式,會封鎖干擾性的 App、記錄螢幕使用時間,並加入呼吸練習與 AI 引導來降低手機用量。

關於 Elqi
What Is Elqi
Elqi 是一款跑在 iPhone 與 iPad 上的多巴胺排毒應用程式。它會盯著你在社群媒體這類 App 裡花掉多少時間,封鎖你挑選的那些,並在你試圖打開時跳出簡短的靜觀與呼吸練習。它的用意,是在滑手機的習慣吃掉一段讀書時間或一整個上班日之前,先把它攔下來。
做法很單純。它不是只把 App 鎖住,而是多插一道暫停。你打開 Instagram,程式會先要你呼吸或做一次簡短檢視,才放你進去。時間一長,這道暫停就該讓無意識的開啟變得更難。多巴胺追蹤則把你使用手機的情況,變成一幅習慣如何移動的圖像。
限制也值得先講清楚。Elqi 只有 iOS 版,Android 使用者用不到。真正有用的功能藏在訂閱後面,在 App Store 上以試用期形式販售,試用結束就轉為付費方案。另一個獨立產品 Elqi Guardian 為孩童與學校加上家長監控,Elqi Business 則鎖定團隊。
Getting Started
- 從 App Store 下載 Elqi,裝在執行 iOS 16 或更新版本的 iPhone 或 iPad 上。
- 用內建的封鎖設定,挑出你想擋掉的 App,例如 Instagram、TikTok 或 YouTube。
- 開始免費試用,解鎖完整的 App 封鎖與追蹤功能。
- 讓 Elqi 攔下一次開啟動作,接著照它給的呼吸或靜觀提示走一遍。
- 過幾天再回來看儀表板,觀察螢幕使用時間與多巴胺趨勢如何累積。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 學生:在讀書時段封鎖社群 App,並用呼吸提示在考前一週重新找回專注。
- 知識工作者:在會打斷專注的 App 前加一道暫停,藉此減少白天的滑手機時間,前提是使用 iPhone。
- 在意手機使用習慣的人:在同一處看見每日螢幕使用時間與多巴胺趨勢,再逐週調整封鎖設定。
任務
- 封鎖干擾性 App:挑出想隔開的 App,由 Elqi 在它們前面放一道停止畫面。
- 記錄用量:隨著你封鎖更多 App,觀察螢幕使用時間與多巴胺估算如何變化。
- 進行一次引導式重整:當滑手機的衝動浮現時,照著呼吸與認知練習走一遍。
情境
- 截止日前的讀書時段:把聊天與影音 App 封鎖一小時,讓程式把你推向一段休息,而不是一個動態牆。
- 晚上的收尾時間:設定限制,讓社群 App 在指定時間後保持關閉,手機就不再拉扯你的注意力。
- 工作中的專注推進:團隊用 Elqi Business 減少手機帶來的分心,讓會議與深度工作順利進行。
主要功能
附帶靜觀暫停的 App 封鎖
核心功能會封鎖你挑選的 App。當你想打開它看守的其中一個,Elqi 會帶著提示現身,而不是直接放你過去。你可以呼吸、回答一則簡短檢視,或決定繼續前進。它不是一道牆,而是一道減速丘,給你一個改變心意的瞬間。封鎖設定可以自訂,所以由你決定擋哪些 App、在什麼時候。
多巴胺追蹤
Elqi 自稱多巴胺應用程式,而這個追蹤器正是它與一般 App 封鎖工具的差別所在。它根據手機用量估算你的多巴胺樣貌,並顯示當你少用某些 App 時它如何變化。它同時扮演螢幕使用時間記錄與多巴胺追蹤的角色:把每日用量、社群使用與練習次數收進同一個畫面。
呼吸與認知練習
當你想打開被封鎖的 App,Elqi 會給出靜觀與呼吸的簡短練習。深呼吸是當中的錨:幾輪引導下來,用意是舒緩壓力、把你拉回專注。開發商說,每種呼吸技巧都是為了讓你重新連結自己,在滑下去之前做出有意識的決定。想要一段更平靜的休息而不是一個動態牆的人,不用離開手機就能得到。
AI 夥伴
Elqi 形容自己是「第二個腦袋」,這體現在一個你可以對話的夥伴上。你可以提問、抒發,或就某個習慣尋求建議,它會用平穩的語氣回應。它不能取代專業心理照護,開發商也把它定位成日常支援,而非治療。對想要一點提醒、又不想要另一端有真人的人來說,它補上了這個空缺。
進度追蹤與連續紀錄
程式會持續記錄你的習慣如何移動。螢幕使用時間、App 用量與練習連續天數,會匯聚成日與週的進度樣貌。有了這份紀錄,一次排毒才像一條曲線,而不是單一的好日子。當某一週滑掉時,它也讓你有東西可以回看,不必憑空猜原因。
Guardian 與 Business 方案
除了個人版 App,開發商另外販售給家長與學校的 Elqi Guardian,包含 App 封鎖、時段限制、活動監控與與學校協作。Elqi Business 則鎖定團隊,主打更少分心、更高專注。這些都是與消費版 App 分開的方案,企業版透過直接聯繫販售,而非 App Store。
優缺點
優點
- 多一道暫停,而非只有封鎖:靜觀這一步讓你有機會改變習慣,而不是直接撞牆。
- 多巴胺視角:用這個角度去記錄用量,適合想要一幅習慣樣貌、而不只是計時器的人。
- 內建呼吸工具:練習就在流程裡,所以一個被封鎖的 App 會變成一次短暫的重整。
- 分層方案:Guardian 與 Business 各自獨立,讓家長、學校與團隊都有對應選擇。
- 上手簡單:挑 App、讀儀表板,幾乎不需要任何設定。
缺點
- 只有 iOS:沒有 Android 版,這款 App 對一大群使用者是關著的。
- 關鍵功能要付費:封鎖與追蹤都藏在訂閱後面,試用期結束就轉為付費方案。
- 多巴胺估算屬間接:追蹤器是從手機用量推算,而非醫療量測,所以把數字當成習慣訊號就好。
- 不是臨床工具:AI 夥伴與練習支援日常習慣,不能取代專業照護。
常見問題
Elqi 是一款給 iPhone 與 iPad 用的多巴胺排毒應用程式,也是一款手機成癮應用程式,主打對抗手機成癮與過長的螢幕使用時間。它會封鎖你挑選的 App,在你試圖打開時加入一道靜觀或呼吸暫停,並記錄螢幕使用時間與多巴胺趨勢,讓你看到習慣的改變。
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Elqi 替代方案
Base Code
Base44 (Wix) · 程式設計 · 生產力Base Code 是 Base44 推出的共享雲端開發環境。團隊在對話中描述對既有 GitHub 儲存庫的修改,看著預覽確認結果,再以 Pull Request 交回工程團隊。
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