Pause.do
Pause.do · 生產力
Pause.do 是一款為刻意瀏覽而設計的瀏覽器擴充功能。它在你最容易分神的時刻加入一段短暫而刻意的停頓，例如無止盡地捲動、再開一個分頁，或送出一個你還沒想清楚的 AI 提示。它不封鎖網站，也不用連續紀錄來讓你難堪，而是透過 Attention Map 與一組由你掌控的停頓類型，讓這件事變得看得見。稱它為專注意識，而不是控制。它能在所有主流瀏覽器上運作，售價是一次性 6.99 英鎊的授權，而非訂閱制。
關於 Pause.do
Pause.do 是什麼
Pause.do 是一款重視隱私的專注工具，為那些總是把十五分鐘花在「只是開一秒」的分頁上的人而做。它什麼都不封鎖。它在衝動與行動之間夾進一小段空隙，然後讓你決定要拿它做什麼。那段空隙就是整個產品。
這款擴充功能會追蹤你的專注力實際上去了哪裡，並把它變成你能看的東西。專注意識比憑感覺的臆測更有效。Attention Map 會顯示你在哪裡分神、哪些分頁堆積起來，以及你的模式在一週內如何變化。它的立場很直接：意識會改變行為，而多數對抗數位分心的工具都搞反了，因為它們試圖控制你。
主要的限制既是哲學上的，也是技術上的。Pause.do 不會強迫你離開某個網站，所以如果你想要硬性封鎖或應用程式計時器，這不是那款工具。它也只在你瀏覽器內運作，因此手機上的捲動不在它的管轄範圍。
開始使用
- 從瀏覽器的擴充功能商店安裝 Pause.do，並將它釘選到工具列。
- 打開你的第一個頁面，讓它自然進駐。停頓類型會在你瀏覽時啟動，而不是透過設定精靈。
- 選擇你想開啟哪些停頓類型。你可以讓五種全部運作，或精簡到符合你習慣的那幾種。
- 正常瀏覽幾天，然後打開 Attention Map，看看你的專注力實際上去了哪裡。
- 查看分頁關閉紀錄，看看你關了多少分頁，並從那裡調整你的停頓。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 整天活在瀏覽器裡的知識工作者，想看見自己的專注力在哪裡流失，前提是他們願意察覺，而不是被強迫。
- 在數十個分頁間跳來跳去、忘了自己正在做什麼的開發者與設計師。
- 還沒真正形成問題就習慣性打開 AI 聊天工具的人。
任務
- 在你又打開一個 AI 提示前抓住那個瞬間：Think First 請你慢下來，先架構好問題。
- 清掉分頁雜亂又不漏失任何東西：Tab Freeze 讓背景分頁保持存活，同時釋放記憶體。
- 誠實地回顧你的一週：Attention Map 把零散的瀏覽變成你能讀懂的模式。
- 追蹤你多常反覆切換分頁，好讓你看見啟動這循環的觸發點。
情境
- 上班日你坐下來要完成一份報告，最後卻多逛了三個網站。
- 深夜捲動，從「查一件事」開始，四十分鐘後才結束。
- 研究過程中分頁數飆破四十個，筆電風扇開始狂轉。
主要功能
在對的時刻刻意停頓
Pause.do 在人們最容易分神的位置放進小小的打斷：無止盡的捲動、長時間不中斷的工作、分頁超載，以及你正要對 AI 下提示前的那一刻。它不是惱人的彈出視窗。它是一拍沉默，由你隨意填滿。設計前提是：一秒的意識比硬性封鎖更有用。
針對 AI 提示的 Think First
Think First 針對一個容易忽略的習慣：在還沒想清楚自己到底要問什麼之前，就打開 ChatGPT 或類似工具。這個停頓會推你先把問題形成。使用者反映他們的提示變好了，因為他們不再把思考外包給模型。如果你每天使用 AI 聊天，這是最可能改變你工作方式的功能。
Attention Map 與洞察
Attention Map 把尋常的瀏覽變成你能看的東西。它顯示你的專注力在哪裡轉向、分神從哪裡開始，以及你的模式隨時間如何改變。這裡沒有任何東西是分數或評等。它是一面鏡子。你接下來要怎麼做，仍然由你決定。經過一週，專注追蹤所呈現的畫面會比任何直覺都更清楚。這不就是重點嗎？
Tab Freeze
Tab Freeze 處理分頁超載，卻不逼你關掉任何東西。背景分頁會凍結，削減它們吃掉的記憶體與 CPU，你的筆電也不再聽起來像要起飛。分頁留在原位，所以你不會失去進度。這是那種在背景默默運作時，你最會注意到的修正。
分頁關閉紀錄
分頁關閉紀錄持續記錄你關了多少分頁、以及什麼時候關的。有位使用者一週後查看，發現自己關了 340 個分頁卻毫無感覺。那個數字比時間追蹤器更能說明忙碌的一週。這是個小功能，但它讓看不見的習慣變得看得見，而清楚看見一個習慣，通常是徹底改變它的第一步。
一次性授權，不用訂閱
Pause.do 以 6.99 英鎊的單次購買販售，永久屬於你。你獲得五種停頓類型、Think First、完整的 Attention Map，以及未來的更新。沒有訂閱，也沒有加購路徑。不少生產力工具每個月向你收費，提供的卻更少。對於你可能每天使用好幾年的東西，這樣的定價簡單得令人耳目一新。
不封鎖、不羞辱、不計連續紀錄
這款擴充功能不封鎖網站、不把你的行為遊戲化，也不會在你破功時羞辱你。沒有連續紀錄要維持，也沒有生產力表演要上演。它的立場是：多數專注工具試圖控制你，而 Pause.do 只是給你一秒來控制自己。這有沒有用取決於你，但這是個誠實的設計選擇。
優缺點
優點
- 不封鎖任何東西，所以沒有東西會打斷你的工作流程或研究
- Think First 確實改善了你架構 AI 提示的方式
- Attention Map 顯示真實模式，而不是模糊的罪惡感
- Tab Freeze 在不關任何一個分頁的情況下削減記憶體用量
- 一次性 6.99 英鎊授權，沒有循環訂閱
- 在所有主流瀏覽器上運作
缺點
- 只在瀏覽器內運作，所以手機上的捲動不受影響
- 沒有硬性封鎖，代表它仰賴你自己願意察覺
- Attention Map 需要幾天的資料，才會說出有用的東西
- 一次性授權模式代表沒有免費層級可以先試用
常見問題
它在你容易分神的時刻加入短暫而刻意的停頓，例如捲動、分頁超載，以及你正要在 AI 下提示之前。它也會給你看一張 Attention Map，顯示你的專注力去了哪裡。它不封鎖網站，也不強迫你離開任何東西。
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Pause.do 替代方案
Base Code
Base44 (Wix) · 程式設計 · 生產力Base Code 是 Base44 推出的共享雲端開發環境。團隊在對話中描述對既有 GitHub 儲存庫的修改，看著預覽確認結果，再以 Pull Request 交回工程團隊。
Knocket
Knocket (Tencent RTC team) · 生產力 · 商業 · 聊天機器人Knocket 是免費的線上客服與聯絡頁面工具，訪客可從網站、App 或一條分享連結傳訊息，你在 Telegram 或單一收件匣就能回覆。
FloorGen
Vinit Kumar (FloorGen) · 生產力 · 中國 AIFloorGen 是瀏覽器上的平面圖製作工具，能把一句描述或一張草圖變成可編輯的 2D 平面圖與 3D 導覽。可匯出 PDF、DXF 或影片，不註冊也能開始畫。