Running Form Analysis App
fruitfoxlu · 影片
Running Form Analysis App 是一款免費、在瀏覽器運作的跑姿檢查工具，能把一段你跑步的側拍短片變成對步態的具體回饋。它同時是一款跑姿分析工具，完全在你的裝置上執行，用姿態偵測追蹤 33 個身體節點。你會拿到姿勢標記、關鍵跑步指標，以及著重跑步經濟性的建議。不必安裝任何東西。不用建立帳號。
關於 Running Form Analysis App
什麼是 Running Form Analysis App
Running Form Analysis App 是一款 AI 跑姿分析的網頁應用，它會觀察跑步影片，估算你每個步伐中身體的動作方式。與其憑記憶猜測雙腿在跑步中怎麼擺動，你上傳一段短片，就能得到常見姿勢問題的報告，例如跨步過大、膝關節角度、軀幹前傾、腳跟落地比率，以及觸地前的回縮速度。
這個產品是純瀏覽器的 MVP。姿態模型採用 TensorFlow.js 版本的 BlazePose，會在頁面中載入並偵測你身上的 33 個關鍵點。所有運算都在本機進行，所以影片永遠不會離開你的裝置。如果你不想把自己奔跑的短片傳到無法掌控的伺服器，這點就很重要。
它也很誠實地說明自己還在早期階段。分析採用規則判斷，而非訓練過的教練模型，因此請把結果當成討論的起點，而不是診斷。光線不佳、攝影角度怪異或背景雜亂，都可能讓數字失準。
開始使用
- 側拍一段單一跑者的影片，且跑者朝同一個方向前進，由左至右或由右至左。
- 以 1080p 以上、30 fps 拍攝，或使用 iPhone 慢動作等 240 fps 的慢動作模式。
- 至少錄下 3 秒的實際跑步畫面，大約等於 4 到 6 個步伐。
- 開啟網頁應用，選擇你的影片檔（mp4 或 webm），然後點選 Start Analysis。
- 在畫面上讀取結果，若想要原始數字可下載 JSON。
產品資訊
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適合對象
這項工具最適合的使用者、任務與情境。
使用者
- 想預防跑步傷害的跑者：如果你反覆出現痠痛、開始懷疑自己的動作機制，這會很有用。工具會標出與常見過度使用問題相關的姿勢毛病。
- 想對自己的姿勢取得第二意見的跑者：如果你拍了自己卻看不出哪裡不對，這能派上用場，因為它會標出具體問題，而不是含糊地說「看起來還行」。
- 自主訓練的運動員：沒有教練盯著你的步態時很有幫助，但前提是你拍得出乾淨的側拍影片。
- 做快速篩檢的教練與物理治療師：這些指標提供共同的參考基準。只是別把它當成臨床發現來呈現，畢竟它還是 MVP。
任務
- 檢查跨步過大：工具會估算你的腳是否落在髖部太前方，這常是煞車力量的來源。
- 檢視觸地時的膝關節角度：當你換鞋或改變步頻時，這是一個方便跨場次比較的簡單數字。
- 找出腳跟落地的模式：如果你正朝中足落地努力，想知道進展如何，這很有幫助。
- 隨時間比較各次跑步：匯出兩次訓練的 JSON，看看姿勢改變是否真的讓指標移動。
情境
- 跑步機訓練：很容易把手機固定好並側拍，因為攝影機位置能保持穩定。
- 在家跑後檢視：趁細節還新鮮時看被標記的畫格，而不是憑記憶回想當時發生什麼。
- 馬拉松前的姿勢檢查：在訓練週期最後幾週，用輕鬆的方式抓出明顯的偏移。
- 復健後重返跑步：把標記當成和物理治療師的討論起點，而不是當成你已準備好的證明。
主要功能
瀏覽器端姿態偵測
應用會載入 TensorFlow.js 版本的 BlazePose，直接在你的瀏覽器中追蹤 33 個身體節點。這是你看到的每一項指標背後的引擎。由於模型在客戶端執行，沒有伺服器會處理你的影像，整套東西在任何靜態主機上都能運作。
本機影片處理
你的短片從頭到尾都留在裝置上。工具從不上傳，因此用自己的影片測試起來很放心。如果你不放心個人影片離開電腦，這就完全消除了疑慮。
規則式姿勢標記
分析會檢查幾個已知的姿勢問題：跨步過大、膝關節角度、軀幹前傾、腳跟落地比率，以及觸地前的回縮速度。每一項都是標記，而不是打十分制分數，所以你能看出該先看什麼。規則很單純，這既解釋了它為何快，也說明它為何不是一個教練大腦。
附上脈絡的關鍵指標
除了標記之外，你會拿到一張跑步指標表，附中位數估計，每個數字旁還有白話解讀。解讀那一欄才是有用的部分。對多數跑者來說，單看角度意義不大；告訴你它通常代表什麼，就有意義了。
跑步經濟性建議
工具會把發現搭配上針對跑步經濟性的建議，也就是浪費的動作越少、每公里消耗的能量就越少。建議維持在通則層次，這也符合 MVP 的定位。把它當成該練什麼的提示，而不是個人訓練計畫。
畫格取樣與步態邏輯
在底層，應用預設以 24 FPS 對影片取樣，並強制兩步之間至少間隔 0.30 秒，以免同一步被算兩次。這是個小細節，能讓不平均的影片在步數計算上更接近真實。
JSON 匯出
你可以把分析結果下載成 JSON。這對追蹤數週來的變化很方便，也適合想自己用這些輸出來算數字的人。它還讓工具更容易嵌入你原本就在用的工作流程。
雙語介面
頁首的切換鈕能在英文與繁體中文之間切換介面，你也可以分享帶 ?lang=en 的特定語言連結。這只是個小安排，卻拓寬了實際能用這個工具的人。
優缺點
優點
- 完全免費，不用帳號、註冊或訂閱
- 影片永遠不離開裝置，試用不必拿隱私交換
- 在瀏覽器運作，無需安裝，任何靜態主機都行
- 標出具體的姿勢問題，而不是給一個含糊的總分
- JSON 匯出讓你跨場次比較指標並追蹤變化
缺點
- 分析採用規則判斷，專案又是 MVP，請把數字看成估計值而非臨床測量
- 需要乾淨的側拍影片，光線要好、攝影機要穩；手機晃動或背景雜亂都會讓結果失準
- 應用沒有行動版本，也沒有 Google Play 下載，所以你需要瀏覽器，還得想辦法把影片弄到那台機器上
- 攝影機校正與像素對公分的換算還沒到位，因此角度會帶有一些偏差
常見問題
是。它免費使用，沒有帳號、付費方案或訂閱。你只要在瀏覽器打開並載入影片即可。
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